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酵素ファスティング【断食】セッション〜結果の出るやり方はこれだ!〜

 

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この記事を書いている人 - WRITER -

あんらくまきこ 〜大阪堺で健康カフェ経営/調理師/食と健康がテーマの会社代表/国際食学協会認定講師/酵素ファスティング認定校〜
性虐待トラウマと重い躁鬱病を克服した経験を活かし、食・健康・命の大切さを発信中!
〜安楽真生子の人生の目的〜 世界中の人々に愛と生きる勇気を与え社会貢献することです。そして、自ら命を絶つ人を一人でも減らします。そのために食・健康・命の大切さを伝えられる人を育成します。

安楽 真生子


食べる健康と食べない健康を勧めています♫

makimakiです。

数年前から断食(ファスティング)流行っていますね。

私もやってみました!

体調が良くなり仕事がはかどり、心も楽になる。

ファステイングの素晴らしさに感激し、ファスティングアドバイザーを輩出する認定校になりました。

今日はファスティングのセッションコースや使用するドリンクなどについて書きますね!

まずファスティングとは?

食べることを一度止めて、内臓を休ませることです。

内臓を休ませて、普段消化にばかり使われている酵素を代謝にまわします。

 

社長さん
酵素を代謝にまわすってなんだい?
makimaki
代謝活動に酵素が使われると、心や体が元気になるんですよ。

 

あまり体に良くないものを消化するために、酵素は大量に使われています。

良くないものとは砂糖やジャンクフード、添加物、農薬、薬、ストレスなどなど。

 

酵素の数は限られているので、消化にばかり使っているのが現状です。

そして代謝活動に使う酵素が足りないので、体や心に支障をきたします。

 

なんとなくだるい、朝目覚めが悪い、いくら寝ても疲れが取れない。

頭痛が続く、仕事がはかどらない、なんだか憂鬱・・・などなど。

 

社長さん
うんうん。これは多くの人に当てはまるだろうね・・・。
makimaki
そうですね、だるさや目覚めが悪いなど、ファスティングで改善されることも多いですね!

 

酵素ファスティングで食べることを休み、酵素を代謝活動にまわす

そして細胞を修復させること。

これが酵素ファスティングの一番の狙いです!!

 

 

ファスティングで結果を出すには?!

ファスティングでしんどくなって続けられなかった。

減った体重がすぐに戻ってしまった。

そんな声を聞くこともあります。

辛い体験をした方、以下の項目をチェックしてみてください。

ファスティング未経験の方は参考にしてくださいね。

  1. プログラムは準備期間、回復期間をきちんと設定し、適切な栄養素をとりましたか?
  2. ファスティング期間に入る前、食事の量を少し減らしていましたか?
  3. またその時の食事は動物性たんぱく質を少し控えめにしていましたか?
  4. 前日の食事は遅くとも20時には終えていましたか?
  5. 普段カフェインやアルコールの量が多い人は離脱症状が出ていませんでしたか?
  6. ファスティング期間中、ミネラルの入った良質なお水をたっぷりと摂取していましたか?
  7. そのお水の摂取はこまめに行っていましたか?
  8. 摂取していた酵素ドリンクは良質なものでしたか?下記のドリンク選び方参照
  9. 身体が冷えないように暖かいノンカフェインハーブティーを摂取しましたか?
  10. 排出を促すように、ストレッチや半身浴、ヨガなどを実践しましたか?
  11. 寝不足や疲労が蓄積している時ではありませんでしたか?
  12. ストレス過多の状態ではありませんでしたか?
  13. 女性の場合、生理前ではありませんでしたか?
社長さん
結構チェック項目が多いんだね・・!
makimaki
そうですね。これらをクリアしていても、体質的にファスティングが合わない方もいるんです。

 

途中で気分が悪くなりすぎたり、あまりにもしんどい場合は中断することが大切です。

そういう方は、1食を酵素ドリンクに置き換えるプチファスティングを何日間か継続するのもいいですね!

 

結果を出すファスティングのプログラム!

 

準備期(1〜3日)少しずつ食べる量を減らします。

  • 普段の食事の7割程度に抑える。
  • もしくは朝ごはんをフルーツに変える。
  • 動物タンパクを控え大豆製品などでタンパク質を補う
  • 前日は夜8時頃までには夕食を終える
  • たくさん食べるとファスティング期間体調を崩します

ファスティング期(3日)

  • 摂取していいのは酵素ドリンク・お水・ノンカフェインハーブティーのみ。
  • 飴やガム、うっかりコーヒー飲んじゃった、などせっかくの努力が水の泡です。
  • 酵素ドリンクは1日300mlを朝・昼・晩に分けて飲む
  • 50〜60mlを5回〜6回などこまめに分けて摂取しても良い
  • お水は1日2ℓを目安にこまめに飲む
  • 2日目になると好転反応で頭痛や眠気、吐き気などを訴える人もあり(個人差があります)

復食期(1〜3日)

  • 胃腸に優しく、栄養価の高いものを少しずつ摂取します。
  • この時の体は非常に吸収しやすい状態ですので、暴飲暴食は厳禁です。
  • ファスティング専用に作られた黒テンペのおかゆや、ビューティーバーもオススメです。
  • それ以外にもお蕎麦や果物、玄米粥、温野菜など少しずつ消化の良いものを摂取します。
社長さん
ファスティング期間の栄養素が重要な気がするよ〜それしか体に入れないんだもんな〜
makimaki
そうですね。どんな栄養素でファスティングするのか・・・これは重要なポイントですね!

 

 

結果を出すファスティングのドリンクってどんなものなの?

 

結果の出るファスティングを行おうと思ったら・・

良質な酵素ドリンク、ミネラル含有量が多いお水が必須です。

添加物やよくわからないものが入っていないか確認しましょう♫

社長さん
それがむつかしいんだよね〜
makimaki
そうですよね。具体的にお伝えしますね!

 

〜要チェック①以下のものが入っていないか確認〜

  • 白砂糖(砂糖とだけ書かれたものはほぼ白砂糖です)
  • 果糖ブドウ糖液糖・ブドウ糖果糖液糖(血糖値を急激にあげる液体の安価な甘味料)
  • スクラロース・アスパルテームなどの人工甘味料(危険性がある・砂糖よりも甘い甘味料)
  • 安息香酸ナトリウム(これは防腐剤の名前です)
  • 濃縮還元と書いた果物
    (ものすごく熱を入れギューーッと絞ってドロドロの果汁を水で割ることです)
    (どんな果物かわからない・かなりの熱で酵素やビタミンが失活する)
  • 他、聞いたことのないような添加物の名前やカタカナで書かれたもの

〜要チェック②様々な検査をしているか確認〜

  • 残留農薬の検査
  • 放射能検査
  • ヒ素やカドミウムの検査
  • 第3者機関による何らかのエビデンスがあるか
社長さん
なるほど!よくわかったよ。
makimaki
これらの基準を満たすのは難しいですが、栄養素がドリンクからしか摂取できないので、重要ですね!

 

私が使っているのはこんな酵素ドリンクです!

株式会社グローリーインターナショナルさんの製品。

とにかく手間暇かけて大切に作られた製品です。

ポイント①

70種類以上の旬の野菜や果物(岡山県吉備高原で自生しているもの・契約農家さんで作られたもの)を使用

野菜や果物は1種類ずつ別々の樽で、黒糖で熟成発酵。

 

社長さん
別々の樽?どうしてだい?
makimaki
素材それぞれに発酵のスピードや水分量が違うからです♫

 

ポイント②

乳酸菌と天然酵母で2次発酵、3次発酵と長期熟成をしている

社長さん
乳酸菌か〜いいね〜!
makimaki
はい、それに3年半長期熟成でDアミノ酸と言う美肌に良い成分がたっぷり生成されるんですよ♫ 

 

ポイント③

製造過程で出るカスをさらに発酵させ酵素肥料として契約農家さんが使う循環型の仕組み。

ポイント④

もちろん製品は防腐剤、添加物、香料などは一切入っていない、無添加製品。

 

社長さん
腐らないのかい?
makimaki
PH値を弱酸性に調整して品質を保っているんですよ〜

 

ポイント⑤

第三者分析機関による各種試験データを取得

(飲用による便通改善効果確認試験・美肌効果確認試験・ダイエット効果確認試験)

社長さん
安心だね〜
makimaki
はい、それに残留農薬や有害金属検査の基準値もクリアしているんです!

 

グローリーインターナショナルさんの製品はこだわりぬいて作られています。

気軽にこのブログからは購入いただけませんが、自信を持ってオススメできる製品です。

どんな酵素ファスティングセッションがある?

一番のオススメは一般社団法人 酵素ファスティング研究委員会が勧める7日間プログラム。

1日の準備期間、3日間の断食期間、3日間の回復期間。

計7日間のプログラムです。

 

社長さん
食べない期間は3日だね!
makimaki
はい。これが一般的に広く支持されているプログラムですね。

 

私がそのプログラムにファスティング専用のドリンクやコンサルティングをつけてオススメしています。

プレミアムコンサル

75,000円(税込)

〜費用に含まれるもの〜

  • ファスティングコンサルティング 11回(開始前・準備期・断食中6回・回復期2回・終了後)
  • 酵素ファスティングバイブル1冊
  • 酵素ドリンク(ファストザイムプラス1本)900mℓ
  • 酵素玄米テンペ粥12袋
  • 亜鉛やケイ素などミネラル豊富な天然水2ℓが3本
  • ハーブティー(美貌茶)7包
  • ファストビューティーバー2本
社長さん
ドリンクやバイブルがついてるんだね〜。
makimaki
はい、そしてアドバイスがたくさん付いているので、初めての方や不安な方にオススメです♫

 

ベーシックコンサル

38,000円(税込)

〜費用に含まれるもの〜

  • ファスティングコンサルティング 3回(開始前・断食中・終了後)
  • 酵素ドリンク(ファストザイムプラス1本)900mℓ
  • 酵素玄米テンペ粥12袋
  • 亜鉛やケイ素などミネラル豊富な天然水2ℓが3本
  • ハーブティー(美貌茶)7包
  • ファストビューティーバー2本
社長さん
アドバイスは減るけどドリンクやお粥は上のコースと一緒なんだねー
makimaki
そうですね!アドバイスの回数が3回なので、一人でも乗り切れそうな人はこれがオススメです。

 

ちょうどこのコースを終えられた方がおられます。

後日体験談を紹介いたしますね!

 

プチファスティング

25,000円(税込)

7日間プログラムは断食期間が3日です。

でも以下のような方には、1日プログラムがオススメです。

  • 体調面での不安がある
  • 仕事をしながらファスティングをするのがむつかしい環境の人
  • 3日間は不安なので、まず1日からのファスティングをやってみたい

〜費用に含まれるもの〜

  • ファスティングコンサル開始前に1回
  • 酵素ドリンク(ファストザイムプラス900mℓ)1本
社長さん
お、これはリーズナブルだね〜
makimaki
そうですね、1日のファスティングを続けてから3日間のプログラムにチャレンジされるといいですね!

 

 

1日プログラムは1日の食事をファストザイムに置き換えます。

前日の夜は7割程度に。翌日は復食期としてお粥などで。

月に1〜2回行うことで体をリセットします。

 

コンサルなしでファスティング!

27,000円(税込)

コンサルティングなしでファスティングにチャレンジしたい方向けです。

酵素ファスティングはコンサルティングがあることで結果に違いが出ています。

でも自己管理して行える自信のある方は、

ファスティングセットを使ってチャレンジしてみてくださいね!

〜費用に含まれるもの〜

  • 酵素ドリンク(ファストザイムプラス1本)900mℓ
  • 酵素玄米テンペ粥12袋
  • 亜鉛やケイ素などミネラル豊富な天然水2ℓが3本
  • ハーブティー(美貌茶)7包
  • ファストビューティーバー2本
社長さん
一人でやって成功するかな・・?
makimaki
準備期、断食期間、回復期それぞれにポイントがあるので、きちんと記事を読み込んでくださいね!!

栄養補給に酵素ドリンクだけ欲しいという方は・・・

48,600円(税込)

酵素ドリンク・ファストザイム3本セット価格

 

ファスティングはしないけれど、毎日の栄養補給や便秘解消にドリンクが飲みたい!

という方には、3本セットでの販売をさせていただいております。

 

この酵素ドリンクファストザイムプラスは説明が必要な製品です。

お店で説明をさせて頂くか、遠方の方はスカイプやその他の方法で行います。

説明を30分程度お聞きになり、製品の特徴や飲み方などを理解していただく必要がございます。

酵素ファスティングセッションはどうやったら受けられる?

  1. 受けたい旨をご連絡ください。(ブログからのお問い合わせか、facebookのメッセンジャーでお願いします。)
  2. ファスティングをしてはいけない人に該当しないか、また体調なども、お話ししましょう。
  3. ファスティングをしても大丈夫なことが確認できましたら、コースや日程を一緒に決めましょう。
  4. ファスティングセッションのコースに応じた費用をお振り込みいただき、誓約書にサインいただきます。
  5. セッションの日程を決めます。
  6. 酵素ファスティングセッション日に、こちらからご連絡いたします。(スカイプやライン、電話などを使います。)
社長さん
受けるかどうかわからないけど聞きたいことがあるときはどうすればいいんだい?
makimaki
いつでもお気軽にご連絡ください♫

 

私のお店・健康カフェでも酵素ファスティング無料説明会を開催しています。

またご質問だけでも受け付けていますので、興味ある方はご連絡くださいね!

お問い合わせ

安楽真生子facebook

FB健康カフェページ

最後に

最後までお読みいただき本当にありがとうございます♫

私は長年患った躁鬱病を食生活改善により克服することができました。

今は食べる健康と食べない健康、両方の面から食・命・健康の大切さを発信しています。

一人でも多くの方が心も体も健康で長生きできますように、祈ります。

makimakiでした!

次の記事は>>>>>酵素ファスティング方法、酵素ドリンク選び方

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