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      2020/07/01

毎日甘いものが食べたい人必見!砂糖を控える2つの大きなメリット

 

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この記事を書いている人 - WRITER -

あんらくまきこ 〜大阪堺で健康カフェ経営/調理師/食と健康がテーマの会社代表/国際食学協会認定講師/酵素ファスティング認定校〜
性虐待トラウマと重い躁鬱病を克服した経験を活かし、食・健康・命の大切さを発信中!
〜安楽真生子の人生の目的〜 世界中の人々に愛と生きる勇気を与え社会貢献することです。そして、自ら命を絶つ人を一人でも減らします。そのために食・健康・命の大切さを伝えられる人を育成します。

安楽 真生子


あんらくまきこです。

高校生の頃、朝ごはんの代わりにケーキを食べてました。

太るのは嫌だけど、甘いものは食べたいという理由。

栄養素が偏ると太るってわかってなかったんです。

糖の摂りすぎは太ること以外にも良くないことがあります。

怖い病気にもなるし、イライラや肌荒れの原因にも。

砂糖を控えることのメリットを知って

心と体の健康に役立ててください♬

甘いものを控える2つのメリット

甘いもの控えるメリット①イライラやうつが改善される

砂糖を控えることで気分がよくなって元気がでてくるかもしれません。

私は重い躁鬱病になったときに、甘いものをやめました。

すぐに病気が治ったわけではありません。

しかしいらいらが半分以下になりました。

そしてすごく身体が楽になり爽快な気分になりました。

お砂糖がなぜ心を不安定にするのか?

砂糖は精製されているものです。

社長さん
精製されてるってどういう意味なんだい?
makimaki
精製というのは綺麗にすること。つまり、砂糖のビタミンやミネラル分を取り除いたものなんです。

ビタミンやミネラル分が取り除かれた砂糖。

栄養素は全く残っていません。

0「空」のカロリーと呼ばれています。

栄養素が残っていないので、摂取すると血糖値を急激に上げてしまいます。

血糖値が急激に上がると、気分は一瞬向上します。

なんとなくふわっとしたり、幸せ〜な気分になったり。

でもそれは一瞬のこと。

急激に上がった血糖値は今度は勢いよく下がります。

すると気分も一緒に下がって、この時イライラしたり悲しくなったり。

なんとなく八つ当たりしてみたり・・・。

これを繰り返すことで身体に負担がかかってしまいます。

これが低血糖症や糖尿病の原因です。

こんな人は一度甘いものやパンを控えてみてください

  • うつや精神疾患などで気分が不安定な人。
  • 生理前のイライラがある人。
  • なんとなく悲しくなったりする人。
  • ちょっとしたことで怒ってしまって後悔する人。
  • 睡眠の質がよくないと感じる人。
  • もっと生き生きと暮らしたいと思っている人。
  • 朝起きたら身体がだるい人。
  • 身体がむくみやすい人。

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甘いものをたべていても元気!という人もぜひ、

食べているものに気をつけてほしいなと思います。

なぜなら糖尿病など生活習慣病はすぐにはあらわれません。

長い年月をかけてじわじわ体をむしばみます。

私は病院で治療食を作るお仕事をしていたので

糖尿病で苦しんでいる人をたくさんみました。

またお友達にも糖尿病とたたかっている人がいます。

一度なったら治りませんし、合併症がとても多い恐ろしい病気です。

甘いもの控えるメリット②お肌がきれいになる

コロラド州立大学のローレンコーデイン教授の研究によると・・。

砂糖は「ニキビ」を発生させる。

20年以上にわたって調査した結果、この結論が得られました。

この教授は加工食品が浸透していない地域の食事と健康を、20年以上にわたり調査。

その結果からわかったことは高度に精製されたカーボがニキビを発生させるというもの。

(高度に精製されたカーボ=砂糖、小麦、麺類など)

しかも彼の訪れたどの地域からも同じ結論が得られたそうです。

高度に精製されたカーボ(砂糖、小麦、麺類など)が

なぜニキビを発生させるのか?について引用します。

・・・・そんな食事を続けると、高血糖になりそれを下げるために

インスリンが連続して放出されます。

過剰に放出されたインスリンが組織を無秩序に成長させ、

毛穴をふさぐためニキビを促進する皮脂が毛穴から

出られなくなります

毛穴にはアクネ菌が住んでいて、皮脂をえさにして増殖します。

このとき皮脂は分解され脂肪酸になり、脂肪酸が酸化されて炎症を起こす。

こうして皮膚の悪魔、ニキビが誕生するのです。

社長さん
つまり砂糖を摂り過ぎると、インスリンがいっぱい出るんだね。そのインスリンが組織を成長させて毛穴をふさいでしまうのかー!

makimaki
そうですね。そして、その皮脂でアクネ菌が増えるんですね。すると皮脂が分解されて炎症が起こる

洗顔も大事ですが、甘いものや精製された小麦を控えることも大事なんです。

菓子パンや白いパン、米、麺、をできる限り減らす。

そして、良質のタンパク質や良い油を摂る。

これが大事ですね。

オイルが不足すると血の巡りも滞ってしまいます。

すると、悪いものを押し出す力がなくなります。

毛穴が詰まって、ニキビの原因にもなります。

綺麗なお肌にはオイルは欠かせません。

スリムボディと美肌が手に入るオイルの摂り方

もぜひ参考にしてください♬

甘いものが食べたい時は、ビタミンCが不足しています。

レモン水や柑橘類をとってみてください。

詳しくはこちらを参考に。

食べ過ぎない方法〜ノンストレスダイエット法〜

さいごに

砂糖や精製されたものを避けることで気分が改善されたり

お肌が綺麗になる。

糖尿病という恐ろしい病気の予防も大事ですが、

何より毎日を快適にすごすためにも少し意識してみるのはどうでしょう。

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また子どもの糖尿病が増えていることはとても悲しくて残念なこと。

ひとりでも多くの未来ある子どもの健康を守ることは、

大人としての責任だと感じています。

私は甘いものや小麦を減らし

白米から3分つき米に変えるなど

食事を整えたことで病気を克服できました。

1年かけて断薬〜長年苦しんだ躁鬱病を克服した方法厳選8個〜

身近にあるものを見直してみてください。

「何をたべないか」ということが特に大切なのです。

今回の記事が健康や食生活を見直すきっかけになれば嬉しいです。

また、うつなど心の病で苦しむ人の参考になれば幸いです。

最後まで読んでくださって有難うございます。

あんらくまきこでした。

次の記事は>>>

食べ過ぎない方法〜ノンストレスダイエット!スイーツや揚げもの食べたい時のお手軽対処法〜

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Comment

  1. 武田京子 より:

    一つ一つの事が詳しく書かれていてとても感動いたしました。私も身も心も病んでいて心もまだ薬を飲んでいる状態ですがだいぶ元気になってきています。身の方でカフェインの事を調べているときにあなたに出会え『体にはカフェインは良くない』ことを聞いて帰ってきたばかりなのでとても参考になりました。このようにコメントを書いたのははじめてです。もう一度書きます。感動いたしました。ありがとうございます。

    • 京子さんへ
      コメントをいただいてありがとうございます。
      カフェインも全てが悪いわけではありませんので、うまくつきあっていけるといいですね!
      薬を飲んでらっしゃるようですが、だいぶ元気になってきているということで、良かったです。
      無理をなさらずに、少しずつ回復なさってくださいね!!

      またこれからも記事をしっかりと書いていきますので、ぜひ読んでくださいね。